Những bài tập thể dục tốt nhất cho người bị bệnh tiểu đường

Mỗi lần tập bạn cần chuẩn bị 1 bài tập với 3-5 dụng cụ tập khác nhau và lặp lại từ 10-15 lần.
1. Đi bộ

Đi bộ tốt cho người tiểu đường
Theo các chuyên gia thì đi bộ rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Và các nghiên cứu cho thất những bệnh nhân bị đái tháo đường nên đi bộ ít nhất 3 lần một tuần với tổng cộng 150 phút.

2. Tai chi có lợi cho người bệnh tiểu đường là gì?

bài tập tai chi
Tai chi là những động tác thực hiện chậm rãi và thoải mái. Thời gian thực hiện những động tác Tai chi khoảng 30 phút đã được thực hành trong nhiều thế kỷ. Theo một nghiên cứu nhỏ thì bài tập này là sự lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường type 2 bởi bài tập giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự cân bằng và giảm tổn thương thần kinh, giảm biến chứng cho người bệnh tiểu đường.

3. Bài tập thể hình

bài tập thể hình
bài tập thể hình
Theo các chuyên gia thì tập thể hình rất tốt cho người bệnh đái tháo đường nhằm tăng cường cơ bắp và sức khỏe cho người bệnh. Mỗi lần tập bạn cần chuẩn bị 1 bài tập với 3-5 dụng cụ tập khác nhau và lặp lại từ 10-15 lần.

4. Yoga

Yoga có lợi ích cho người bệnh tiểu đường là gì?

Giúp giảm mỡ
Giúp chống lại kháng insulin
Cải thiện chức năng thần kinh
Giống như Tai chi- Yoga giúp người bệnh tiểu đường giảm căng thẳng. Các chuyên gia cho biết, mức độ căng thẳng và hàm lượng đường trong máu tỷ lệ thuận với nhau do đó Yoga tốt cho người bệnh đái đường.
5. Vậy bơi lội giúp ích cho người bệnh tiểu đường là gì?

Bơi lội là một trong những bài tập aerobic rất lý tưởng cho người bệnh tiểu đường đặc biệt là tiểu đường type 2 bởi chúng không gây áo lực lên xương khớp của bạn như các bài tập khác.

Bơi giúp cho đôi chân của bạn không bị chấn thương như đi bộ hay chạy bộ.
Rất nhiều bệnh nhân tiểu đường giảm nồng độ đường máu đáng kể khi thường xuyên bơi lội.
6. Đạp xe đạp trong phòng tập

Đạp xe là hình thức tập thể dục aerobic giúp trái tim khỏe mạnh và phổi của bạn họat động tốt hơn.
Xe đạp giúp cải thiện lưu lượng máu đến chân, giúp giảm biến chứng bàn chân cho người bệnh tiểu đường.
Đạp xe đạp trong phòng tập không khiến bạn phải phiền lòng vì thời tiết mưa hay nắng và có thể duy trì bài tập này một cách thường xuyên.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *